고지혈증 식단, 고지혈증에 좋은 소리식 알고 먹어요 봅시다

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처음 뵙겠습니다, 히가시나다닛세키진료내과 서울 바른내과 건강진단센터입니다.항상 하루에 이상 지질 혈증에 좋은 sound 음식을 알려드리겠습니다.

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고지혈증이라 불리는 이상지질혈증(dyslipidemia)은 환자가 자각하는 증상이 없기 때문에 거의 우연히 다른 증상을 진단하기 위한 검사를 해서 알게 되고 정기적인 건강진단을 통해 알게 됩니다.

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고지혈증은 혈중 지질인 콜레스테롤이 자신의 중성지방이 필요 이상으로 많이 함유돼 피가 잘 흐르지 않는 심뇌혈관계 질환을 일으키는 상태를 말한다.콜레스테롤은 혈액 중에 과도하게 많아지면 혈관벽에 침착하여 동맥 경화를 일으킵니다.

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고지혈증 진단을 받은 환자가 가장 많이 질문하는 부분은 어떤 sound식을 먹으면 좋을지 잘 알고 싶어합니다.사실 좋은 sound 음식을 먹는 것보다 예쁜 sound 음식을 먹지 않도록 식연습을 바꾸는 것이 더 어렵습니다.

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또 한, 고지혈증 진단을 받은 분 중에는 체중도 정상체중에 고기도 잘 먹지 않는데 고지혈증이라고 억울해 하는 환자도 많이 있습니다.

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콜레스테롤 함량이 높은 식품을 주 2~3회 미만으로 섭취하는 것을 좋아하기 때문에 콜레스테롤을 줄이기 위한 식품 선택 비법을 일러줍니다.

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등푸른 생선은 좋은 콜레스테롤(HDL-Cholesterol) 수치를 높이고 혈전을 녹이는 작용을 합니다.​

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섬유소 함유 식품이 충분한 섬유소 함유 음식은 콜레스테롤 흡수를 저해합니다.혈중 콜레스테롤 수치가 낮아져 체중 조절에 도움이 됩니다. 다양한 색상의 채소와 해조류를 식사마다 직접 밥을 짓는 것이 좋습니다.​

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견과류 견과류는 혈중과 깨끗한 콜레스테롤(LDL-Cholesterol)과 중성지방(TG)을 moning 밀어주는 효과가 있습니다.​

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식물성기름, 식물성기름에는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부합니다. 들기름, 참기름, 올리브유, 콩기름 등입니다.

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우리가 잘 아는 육류과 튀김 등 유직소식품 외에도 복합당질(밥, 빵, 떡 등)이나 단순당질(사탕, 초콜릿, 아이스크림, 과자) 등도 과도하게 식사하면 중성지방 수치가 올라갑니다.따라서 고기를 잘 먹는 식벽이 없는 사람의 경우도 고지혈증이 생기는 경우가 많습니다.요즘처럼 디저트를 즐겨 먹는 문화에서는 주식만큼이나 주의해야 할 식사가 디저트다. 간식에도 신경써주세요.​

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건강은 건강할 때 조심해야 한다는 스토리가 있어요. 정기적인 건강검진으로 여러분의 건강을 체크하세요.~여러분의 건강을 지키고 동탄 1속징료 내과, 서울 바로 내과 욧움니다.

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